Lena hatte schon seit ihrer Kindheit mit ihrem Gewicht zu kämpfen. Sie hasste den Sportunterricht und ihre Eltern liessen sie immer wieder wissen, dass sie kräftig gebaut ist. Es wurde regelrecht zu einer Identität von ihr.

Sie hegte lange den Wunsch das zu ändern. Dafür hat sie jede Diät und jedes Trainingsprogramm ausprobiert, aber nichts schien ihr zu helfen. Hier und da nahm sie ein paar Kilos ab, die alte Identität holte sie wieder ein und sie nahm alle Kilos unweigerlich wieder zu.

Es ging aber nicht nur um die Zahl auf der Waage. Lenas Gewicht hinderte sie daran, die Dinge zu tun, die sie liebte. Sie vermied soziale Situationen und wollte sich nicht in der Öffentlichkeit sehen lassen, weil sie sich für ihren Körper schämte.

Sie fürchtete, dass ihr Partner sie bald für eine schlankere Frau austauschen will und dass sie sich nie gut genug fühlen wird um wahre Liebe zu spüren.

Sie hatte alles ausprobiert, vom Kalorienzählen bis hin zu extremen Saftkuren, aber sie fühlte sich dabei immer nur ausgelaugt und unglücklich. Sie fühlte sich wie eine Versagerin, wenn sie sich nicht an die strengen Diäten halten konnte, und ihren Frust durch emotionales Essen kompensierte.

Lena hatte das Gefühl, in einem ständigen Kampf mit sich selbst zu stehen, und je mehr sie sich abmühte, desto hoffnungsloser fühlte sie sich. Sie sah andere Frauen, die scheinbar keine Probleme hatten, ein gesundes Gewicht zu halten, und fragte sich, was mit ihrem Körper falsch war. Sie hatte das Gefühl, dass sie die Einzige war, die es nicht hinbekam.

Sie hatte das Gefühl, alles versucht zu haben und nichts hatte funktioniert. Je mehr sie darüber nachdachte, desto niedergeschlagener fühlte sie sich. Sie wollte einfach nur ihr Leben geniessen können, ohne ihr Spiegelbild zu hassen.

Lenas Kampf mit ihrem Gewicht war eine ständige Quelle von Schmerz und Frustration für sie. Trotz all ihrer Bemühungen gelang es ihr nicht, die überflüssigen Kilos loszuwerden. Sie hatte das Gefühl, in ihrem eigenen Körper gefangen zu sein. Die Herausforderung, in Form zu kommen, schien unüberwindbar und der Schmerz über ihr Scheitern war zu gross, um ihn zu ertragen.

Es waren der emotionale Schmerz und die Frustration, die für Frauen wie Lena und viele andere oft die grösste Herausforderung auf ihrem Weg zum Abnehmen darstellten. Leider geht es nicht nur um körperliche Anstrengung, sondern auch um mentale und emotionale Unterstützung, die bei herkömmlichen Abnehmplänen oft fehlt.

Nach meiner Schwangerschaft habe ich bereits Erfahrung mit Ernährungscoaching gesammelt und konnte damit erste Erfolge erzielen.
Um jedoch auch meine Fitness Basic zu verbessern entschied ich mich nach einigen Monaten bei Thomas ein Kraftraining zu besuchen.

Ich hatte noch keine Erfahrung im Krafttraining. Ich kam aus dem Bereich Tanz und habe über 6 Jahre intensiv bei einer Freundin Pilates und Sypoba gelernt (Schwerpunkt Beckenboden). Diese beiden Bereiche hielten mich fit. Aber das Training um gezielt den Muskel zu stärken war eine neue Erfahrung für mich.

Thomas mit seiner empathischen, ruhigen Art hat mich genau dort abgeholt, wo ich es brauchte.

Die Verbindung von Tanz und dieser inneren Rumpfstabilisation mit Gewichten, gab mir eine Power und ein Körpergefühl, welches ich noch nie in dieser Art und Weise erfahren durfte.

Mein Ziel war es, mein altes Gewicht von 64 kg wieder zu erreichen und meinem Körper eine Stärke zu geben, welche mich im Alltag und im Tanzen schützt und weiterbringt.

Am Anfang war es schwierig für mich, mich über meine Grenzen zu pushen und die Ernährung umzustellen, so dass es auch für den Partner und das Kind stimmt. Es gab Tage, wo ich drei verschiedene Gerichte für meine Familie gekocht habe und fast wahnsinnig wurde. Nach circa zwei Wochen jedoch hatte ich den Dreh raus und bekam Spass an der Ernährung.

Ich habe gelernt meinen Körper zu verstehen. Die Lebensmittel näher kennengelernt und den Spass daran gefunden, neue Dinge auszuprobieren. Ich habe Muskeln in meinem Körper entdeckt, welche ich vorher nie gespürt habe.

Der stärkere Körper gibt mir mentale Kraft und unterstützt mich dabei, in stressigen Situationen die Ruhe zu bewahren. Für meine Psyche ist ein starker Körper wichtig. Er gibt mir Stabilität und Sicherheit.

Ich würde von Herzen jedem, der nicht aus eigener Kraft den Schritt machen einen Trainer empfehlen.

Ich garantiere euch, es wird euer Leben positiv verändern.

𝗛𝗶𝗲𝗿 𝗶𝘀𝘁 𝗱𝗶𝗲 𝗵𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗪𝗮𝗵𝗿𝗵𝗲𝗶𝘁, 𝘄𝗶𝗲 𝗺𝗮𝗻 𝗶𝗻 𝗙𝗼𝗿𝗺 𝗸𝗼𝗺𝗺𝘁.

Die meisten Transformationen halten nicht länger als 3 Jahre.

Und ich persönlich denke, der Hauptgrund dafür ist, dass sich auf einer wirklich grundlegenden Ebene nichts ändert.

Sicher, man verliert vielleicht Gewicht, weil man ein Kaloriendefizit gemeistert hat.

Vielleicht hast du sogar eine Routine gefunden, die dir bei deinem Training gefällt.

Aber solange du dich nicht als diese neue Person ansiehst, wirst du nicht in der Lage sein, diese Ergebnisse zu halten.

Es geht darum, die Identität zu ändern.

Und ehrlich gesagt, ist das unglaublich schwer zu schlucken, denn man kann alles richtig machen...

Man kann sogar lange Zeit den Eindruck haben, dass man es gut im Griff hat...

Aber wenn man sich selbst nicht anders sieht, tut man fast so, als wäre man jemand anderes.

Die Wahrheit ist...

Die meisten Coaches werden nicht mit dir darüber sprechen, weil sie nicht über die Fähigkeiten verfügen, deine Identität zu verändern.

Das ist keine Kritik.

Aber es geht definitiv über den Rahmen von Essensplänen und Trainingsprogrammen hinaus.

In unserer Coaching Community haben wir uns genau auf das spezialisiert.

Im StepUp Coaching schauen wir uns zuerst deine Werte deine Vision und deine Vergangenheit an. Wir erschaffen zusammen eine neue Identität. Eine Identität mit der es kinderleicht ist in Form zu bleiben.

Und genau das ist das Geheimnis.

Deshalb kann ich mit gutem Gewissen sagen, dass diese Ergebnisse für das ganze Leben halten.

Denn hinter den Kulissen findet eine echte, Veränderung statt.

Und das ist etwas, auf das ich unglaublich stolz bin.

Patricia ist ein neuer Mensch und eine absolute Powerfrau.

Jessica hat eine wahre Veränderung durchgemacht.

Gemeinsam haben wir das Training darauf ausgerichtet, dass sie mehr Energie und Leistung für das den Handballsport hat.

Die Ernährungsgewohnheiten haben wir so angepasst, dass sie in kürzester Zeit ihr Wunschgewicht erreicht hat.

Und Jessica hat sich während dem ganzen Prozess viel mit ihren Werten und Glaubenssätzen auseinandergesetzt so, dass sie den Mut sammeln konnte, um ihr Stelle zu künden und sich ihrer Leidenschaft hinzugeben.

Jessica hat immer mitgemacht. Sie hat nie ein Training ausfallen lassen und sie hat nach Hilfe gefragt, wenn sie es brauchte.

Sie hat immer sofort implementiert und ihre Ergebnisse sind ein Speigelbild davon.

Ich hatte in den letzten zwei Jahren extrem an Gewicht verloren. Ich habe täglich mehrere Stunden getanzt und auf vegetarische Ernährung umgestellt, ohne darauf zu achten, was ich supplementieren sollte. Ich habe erst realisiert wie viel es war, als die Waage 7 Kilo weniger angezeigt hat.

Ich war dünn, aber nicht gesund; der Proteinmangel hatte meine Muskeln aufgefressen und ich war mangelernährt. Mein Ziel war es wieder fit zu werden und Muskeln aufzubauen. Gleichzeitig war da diese Stimme "bloß kein Fett, bloß nicht dick werden".

Meine bisherigen Erfahrungen mit Fitness waren meist eine sehr kurze anfängliche Begeisterung, die dann sehr schnell wieder nachliess.

Mit Thomas habe ich einen Trainer gefunden, der mir nicht nur geholfen hat meine anfänglichen Ziele zu erreichen, sondern einen neuen Lifestyle zu entwickeln.

Das Step-up Programm besteht neben Training und Ernährung eben auch aus mentalem Coaching, welches für den langfristigen Erfolg wohl am entscheidendsten ist.